便秘是孕期**常見(jiàn)的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。

　　妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　所以媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，防止便秘帶來(lái)的困擾。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，尤其注意纖維素是補(bǔ)充，可多食蔬菜瓜果和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。其中玉米、小米、紅薯、蘋(píng)果、蘿卜、黃瓜、香蕉等食物的纖維素含量較高，能起到防止便秘的作用。

　　人在每天早上和每次進(jìn)餐后**容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早晨。這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　有些蔬菜，如洋蔥、菠菜、空心菜、毛豆、竹筍、莧菜等，其所含的草酸鹽很容易和體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣，影響人體對(duì)鈣元素的吸收，引起便秘。