廣州市**人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心男科醫(yī)師 祝亞橋廣州市**人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心祝亞橋

1.首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡（10點前）、早起；

2.不久坐、不穿過緊內(nèi)褲、不長時間接觸高溫環(huán)境、輻射等；

3.每天下午或晚上鍛煉身體，慢跑或健身半小時，保持體力充沛，不要太過勞累；

4.適當(dāng)?shù)男陨睿灰滋伲?月大于3次），不易太多（忌1日數(shù)次），不要過度手淫，一周一次左右即可。不要過度沉溺于色情影片，長時間興奮；生活中**有固定的性伴侶，雙方保持情趣。

5.定期體檢，排除心、肝、肺、腎、血壓、血糖、血管病、生殖系統(tǒng)感染等方面的問題，并及早解決；

6.在沒有其他疾病因素影響的前提下，可通過飲食來進行調(diào)節(jié): （1）. 多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì):一些動物性的食品本身就含有一些性激素，能夠促進性欲以及精子的形成。 （2）. 適當(dāng)攝入脂肪:男性如果攝入脂肪的量減少，就會使精子的生成受到限制，性欲下降甚至不育。 （3）. 補充維生素和微量元素:維生素C對性功能的恢復(fù)有著積極的作用。維生素A和E在促進睪丸的發(fā)育以及增加精子的生成并提高活力等方面有著決定性作用。

7.必要時，可適當(dāng)用藥物調(diào)理男性性功能及身體，如中成藥、維生素、西藥。