1、 每天保證進(jìn)食一定的蔬菜、水果等綠色食品；

2、 多食利于生精和提高精子活力的食物如：核桃、鵪鶉蛋、花粉、堅(jiān)果類食物以及其

他高蛋白食物等；

3、 戒煙限酒，可少量飲用品質(zhì)較好葡萄酒；阜陽市人民醫(yī)院生殖中心張長虹

4、 避免食用腌制食品和高碳酸飲料；

5、 避免穿緊身內(nèi)、外褲，建議穿寬松舒適的棉制品衣褲；

6、 避免在電焊現(xiàn)場、高溫爐灶間、桑拿等高溫環(huán)境長時(shí)間逗留；

7、 避免接觸有毒有害的化工用品，如農(nóng)藥、殺蟲劑、油漆等；

8、 養(yǎng)成不隨便用藥習(xí)慣，如需用藥請遵醫(yī)囑；

9、 保證每日充足睡眠，避免熬夜；

10、 避免接觸放射線如X射線、CT、MRI等；

11、計(jì)劃懷孕前可服用維生素E、維生素C以及富含鋅硒等有益于精子生發(fā)和活力的藥物；

12、建立科學(xué)規(guī)律的性生活，性生活頻率建議2～3次/周（非經(jīng)期），以保證女方受孕

機(jī)會；

13、保持心情愉快，努力營造歡樂祥和的家庭氣氛；