想要當(dāng)爸爸，想要過父親節(jié)，那你的精子活力與數(shù)量要必須達(dá)標(biāo)。雖然現(xiàn)代生殖輔助技術(shù)發(fā)達(dá)，試管嬰兒基本能解決男性精子引起的問題。所以想當(dāng)爸爸的男性，還是需要提高精子的質(zhì)量，以下是提高精子質(zhì)量的食物，可多食用。

　　1.蛋類

　　因?yàn)榈邦愂蔷?*的補(bǔ)充劑;由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細(xì)胞的重要組成部分。

　　2.果仁

　　而果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。由于維生素這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　3.洋蔥、大蒜等

　　因?yàn)檠笫[、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，還可以進(jìn)一步刺激生精的器官。

　　4.韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用于遺精、多尿等疾患。