平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是**安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　選擇鮮奶或?qū)Ｓ媚谭郏瑏矸婪兑蚵殉补δ芟陆狄鸬墓琴|(zhì)疏松。

　　電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射**的地方不是顯示屏而是電源。

　　4、戒煙戒酒不吸二手煙

　　但是每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　5、不宜經(jīng)常熬夜

　　在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結(jié)合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　6、減少鹽、酒精、咖啡的攝入，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

　　天天按**攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，**終起到抗衰老的效用。

　　8、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

　　10、關注卵巢早衰

　　治療卵巢早衰關鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的**時機。

　　特別提示：女性在開始試管嬰兒前需要對自己的卵巢功能做一個評估。

　　針對卵巢功能檢查包括:抽血基礎激素及AMH ，B超基礎卵泡數(shù)及卵巢大小。其中**重要是B超基礎卵泡數(shù)及抽血AMH ，另外年齡也是決定卵巢功能的重要因素，此三者是評估卵巢功能**重要的三個"A"。

　　1、一般**常使用的卵巢功能評估是基礎激素抽血。即在月經(jīng)周期第三天抽血驗FSH、LH、E2，尤其FSH是一般婦產(chǎn)科醫(yī)師長期以來常開的檢驗項目。一般FSH越高，卵巢功能 越差，當數(shù)值大于12mIU/ml，表示功能下降，停經(jīng)婦女一般FSH會大于40。

　　2、B超基礎卵泡數(shù)(竇卵泡數(shù))方面，則是基礎卵泡數(shù)量越多，表示卵巢功能越好。

　　3、抽血AMH是一個新的檢測項目，非常多的證據(jù)表明，它是評估卵巢功能的一個好方法。AMH 越高，表示卵巢的卵子數(shù)量越多。AMH 太低(小于1)表示卵巢功能降低。太高則可能是多囊卵巢癥候群。 AMH的數(shù)值介于2至5，是較好的狀態(tài)。

　　俄羅斯試管嬰兒專家表示，目前AMH是評估女性卵子庫存量的重要指標之一，透過檢測血清中的AMH濃度，可明確得知卵子的剩余數(shù)目，但由于卵泡消耗速度會因人、因時而有所差異，僅可就檢測當時給予患者建議，無法預估未來的下降趨勢，建議若檢測AMH有偏低的傾向，**及早規(guī)劃生育大事，以免耽誤了**生育時機!