瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。到了現(xiàn)在，體育瑜伽已是一項非常流行的運動。為了紀(jì)念一年一度的國際瑜伽日，“千名孕婦瑜伽秀挑戰(zhàn)世界吉尼斯”在合肥奧體中心以913位美麗孕媽同時練習(xí)孕婦瑜伽歷時30分鐘的成績，打破了之前553人的記錄，成功挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄TM，同時也向我們展示了女性的魅力。

　　滔滔顧問專家孕婦瑜伽是一種科學(xué)的胎教體系，孕媽咪在產(chǎn)前適度練習(xí)孕婦瑜伽，不僅可舒緩孕期的不適保持平和的心態(tài)，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)。

　　身體：

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水分滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險。

　　心理：

　　孕媽通過瑜伽中的美好冥想法，減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個小時的良好睡眠。

　　告誡：孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進

　　瑜伽練習(xí)需要每天的堅持，才能達到良好的效果。但也要因人而異，根據(jù)孕媽的實際情況進行安排。

　　對于瑜伽初學(xué)者來說，開始瑜伽練習(xí)時不能著急，要循序漸進，不要冒險把任何動作做得過度。練習(xí)孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內(nèi)達到**的效果，練習(xí)方式要保持輕柔。別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一，要想達到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習(xí)。

　　隨著孕周的增加，準(zhǔn)媽要開始注意身體體重的變化和腿部浮腫的問題了。在飲食上，對于鹽分的攝取要節(jié)制，均衡營養(yǎng)**重要。抬腳休息式可防止小腿脛骨部位出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。借助“放松深呼吸”的動作，從腳尖開始，配合呼吸，讓身體慢慢地往上放松，享受身體壓力解除的輕松愉快感。

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