無論是做試管嬰兒還是自懷，都需要關(guān)注卵巢的變化，卵巢是產(chǎn)生卵子的地方，是控制卵子質(zhì)量和數(shù)量的源頭，不得不提高警惕。一般判斷一個(gè)女性生育能力的好與不好，都可以直接查看卵巢的情況。

所以，女性若出現(xiàn)卵巢異常，如卵巢早衰，卵巢囊腫，多囊卵巢等問題，也就意味著生育能力受到影響，需要得到一定的調(diào)理改善后才能提高懷孕能力。

要改善卵巢狀況，需要堅(jiān)持做好以下這六件事：

1、健康飲食

備孕的夫妻可以一同調(diào)理，飲食上可以多吃富含豐富蛋白質(zhì)的食物，包括肉類、奶類、蛋類，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，多補(bǔ)充高蛋白食物對(duì)卵泡發(fā)育有一定的促進(jìn)作用，有利于提高卵巢功能，促進(jìn)卵子的生長(zhǎng)。

2、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不能短時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適量適度，規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善身體機(jī)制，加強(qiáng)新陳代謝，提高身體免疫力，對(duì)促進(jìn)提高卵子質(zhì)量也是有一定好處的。常見的運(yùn)動(dòng)如：跳繩、游泳、快走、散步、慢跑、瑜伽等。

3、作息規(guī)律

作息規(guī)律非常重要，一般要求備孕的女性在晚上11點(diǎn)之前必須入睡，睡前不要玩手機(jī)，多泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。保持良好的作息習(xí)慣，有助于改善內(nèi)分泌，改善卵巢功能。

4、調(diào)節(jié)情緒

備孕的女性朋友不要過度焦慮，也不要緊張、擔(dān)心等，即使因?yàn)闆]有懷孕也不要給自己太大的壓力，不然會(huì)導(dǎo)致情緒崩潰，壓抑，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成自己神經(jīng)緊張，敏感。日?？梢詤⑴c瑜伽訓(xùn)練，多冥想、放松等方式來減輕壓力。

5、控糖

適度控糖控制體重，將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi)，過胖或者過瘦都不利于試管，不利于懷孕。

6、補(bǔ)充維生素

可以直接吃維生素E，改善卵巢功能。也可以吃一些新鮮的蔬菜水果，從食物中攝取天然維生素，促進(jìn)提高卵巢功能，改善卵子質(zhì)量。

一般情況下，卵巢功能AMH值在2-6之間是比較正常的，低于1以下的卵巢功能試管成功率明顯降低，高于6有發(fā)生多囊卵巢綜合征的可能。所以，一定要關(guān)注身體的變化，適度調(diào)整。若遇到生育難題，一定要提前改善，提前進(jìn)行試管，盡早實(shí)現(xiàn)好孕。

提示：有的大齡女性因卵巢狀況不佳，并且通過調(diào)理，通過促排卵都沒有實(shí)現(xiàn)較好的卵子或者胚胎使用的情況下，若還需要堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)生育，可以通過供卵的方式進(jìn)行助孕，實(shí)現(xiàn)做父母的愿望。