男性壓力大、難以授孕這件事已是眾人都知道的話題了。那么，精子不好還能懷嗎？怎么懷呢？是一個值得思考的問題。今天，就讓我們談談，對備孕的男同胞來說，應該如何預防和調(diào)理呢？

 

　　1、保持平衡飲食

 

　　多補充維生素E對于改善精子活力、濃度和碎片率有明顯的效果[7]。從雞蛋中提取的天然活性蛋白鋅和蛋白硒吸收效果更好，非常適合備孕期男性和缺乏微量元素者服用。

 

　　2、避免抽煙喝酒

 

　　煙酒是引起男性不育的主要因素，除了導致精子活力的降低之外，還會引起碎片率的升高，對于準備備孕的男性，應至少提前三個月戒除煙酒，從而給精子足夠的更新時間。

 

　　3、避免生殖器感染

 

　　在備孕之前，男性應該做全面的檢查，如果有生殖器方面的感染如精囊炎、前列腺炎、附睪炎癥、支原體感染的問題，應積極進行治療后再進行備孕，且在同房時應做好保護措施，因為這部分感染除了會影響精子的生發(fā)之外，還會提高女方生殖器感染的風險。

 

　　4、避免穿緊身褲子和久坐

 

　　經(jīng)常穿緊身的褲子，或長期坐著，會使精囊一直受到壓迫，影響血液循環(huán)，使靜脈血回流受阻，導致代謝物不能及時排出。除了影響精子的生發(fā)之外，長期還會導致精索靜脈曲張的發(fā)生。

 

　　5、遠離高溫、輻射環(huán)境

 

　　男性應盡量避免泡熱水澡和蒸桑拿等活動，尤其是長期呆在高溫環(huán)境的工作，比如廚師、煉鋼煅石等，更應該引起重視。因為精子的生成對于溫度的要求很高，一般睪丸需要保持在32-35℃的溫度才會生成健康的精子，睪丸溫度升高可抑制精子生成，導致精子的參數(shù)下降、受精能力下降。

 

　　綜上，保持飲食平衡、避免抽煙喝酒、避免生殖器感染、避免穿緊身褲子和久坐、遠離高溫和輻射環(huán)境是提高精子質(zhì)量的**方式。