試管嬰兒技術(shù)的出現(xiàn)，幫助無數(shù)家庭解決生育的問題，但是試管也不是百分百成功的，影響試管嬰兒成功率因素很多，做試管嬰兒需要優(yōu)質(zhì)的卵子和精子，要是其中有一個條件不滿足就是影響試管成功率，在女性角度來說，女性卵子質(zhì)量和女性年齡、卵巢功能有很大的關(guān)系，那么，做試管嬰兒前怎么提高卵子質(zhì)量呢？

　　1、避免過度勞累。現(xiàn)在大部分人都習(xí)慣熬夜，做試管嬰兒女性要注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，不要讓自己過于勞累，不要總是熬夜，過度勞累會影響卵子的質(zhì)量。試管移植休息一段時間后，可以正常生活上班，可以上班的前提是工作不能過于勞累，避免疲勞過度。

　　2、保持營養(yǎng)均衡。日常生活中膳食合理，營養(yǎng)保持均衡，可以為卵子提供優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)分，也可以提高卵子的質(zhì)量。所以對于那些節(jié)食減肥的女性朋友，建議換一種飲食方式就要做到健康減重，還要做到營養(yǎng)均衡。

　　每餐保持七分飽為宜，避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況，控制好高熱量食物的攝入，保證每天攝入熱量，不要超過自己的基礎(chǔ)代謝率，一日三餐規(guī)律。

　　另外做試管嬰兒，女性朋友還要多吃藍莓，草莓等抗氧化食物，預(yù)防卵子的老化，提高卵子的活力與質(zhì)量。生活當(dāng)中的豆類谷類食物，還可以幫助補充身體當(dāng)中的雌激素，更好的促進卵泡的發(fā)育與成熟，而含鐵量高的食物也是一個不錯的選擇。

　　3、避免流產(chǎn)傷害。流產(chǎn)對女性的身體傷害是很大的，無論是藥流還是手術(shù)流產(chǎn)，都是在破壞女性的子宮。如果多次流產(chǎn)，還可能會造成女性一系列并發(fā)癥，輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位癥等等都會導(dǎo)致女性不孕。因此女性一定要避免多次流產(chǎn)，注意保護自己的子宮，保護自己的生育能力。

　　4、適當(dāng)鍛煉，增強卵子活力。女性做試管前堅持運動，不管是做試管還是自然受孕，適當(dāng)運動可以提高卵子質(zhì)量，比較適合的運動有：慢跑、瑜伽、游泳和散步等，這些運動方式不但可以促進身體的血液循環(huán)，增加血液當(dāng)中的含氧量，還可以提升卵子的質(zhì)量，提高妊娠成功率。

　　5、調(diào)整心態(tài)。對于懷不上孕的女姓，或者長時間備孕都沒有辦法懷孕的女性來說，就容易產(chǎn)生焦慮的情緒，而且壓力過大會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢的正常排卵功能，情緒也是影響試管嬰兒成功率的重要因素，調(diào)整好情緒，積極樂觀備孕，可以提升試管嬰兒成功率。

　　好的行為習(xí)慣可以提高卵子質(zhì)量，上面幾點都是我們可以輕松做到的事情，想要提升試管成功率（更多試管知識查閱滔滔顧問《試管嬰兒的成功率和什么有關(guān)系嗎？》），那么一定要做好充足準(zhǔn)備。