在一天忙碌的工作之后，下班后的時間往往是**放松的。現(xiàn)在各種娛樂生活更豐富了，也逐漸養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。殊不知，經(jīng)常熬夜不僅嚴(yán)重透支你的身體，更是在無形中損害著生殖健康。

 

從生理角度來看，男女的激素有個共同點(diǎn)，就是成周期性變化。激素分泌白天高、夜間低，所以如果在其本該少分泌的周期內(nèi)刺激了大腦皮層，將會導(dǎo)致腺體激素分泌過度。長此以往，生物鐘將被打亂，導(dǎo)致男女性激素分泌紊亂，生育功能自然受到影響。

 

熬夜使女性卵巢儲備功能下降
 

 

熬夜不休息對內(nèi)分泌系統(tǒng)傷害大，有的女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、皮膚惡化有痤瘡等問題。熬夜也會使免疫能力下降，人也容易生病。

 

對女性來說，卵子質(zhì)量會在30歲以后直線下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。所以熬夜的女性就無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。

 

熬夜影響男性生精
 

 

 

男性經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致免疫力低下、記性差、疲勞、脾氣差、腎虛等問題，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致不育。

 

對男性來說，熬夜**的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進(jìn)行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。

 

如何提高睡眠質(zhì)量？  

 

飲食上：

 

1. 睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸、難消化食物。

2. 尿頻嚴(yán)重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

3. 睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。

4. 牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。

 

睡前準(zhǔn)備：

 

1. 臨睡前洗一個熱水澡，有一定的促眠作用。

2. 良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。

3. 睡前3-4小時內(nèi)不宜運(yùn)動。

4. 聽聽舒緩的音樂，心境平和地安靜入睡。
 

 

因此，經(jīng)常熬夜會影響懷孕，嚴(yán)重的情況下還可能導(dǎo)致不孕不育。如果不幸成為不孕不育患者，除了調(diào)整作息及常規(guī)醫(yī)學(xué)治療外，還可借助俄羅斯試管嬰兒等輔助生殖醫(yī)療技術(shù)來孕育寶寶。