1、不要久坐，尤其是沙發(fā)，實在不行可選擇硬板凳；

2、久坐后必須活動下肢5-10分鐘；

3、減少或不吃辛辣飲食，如酒類、蒜、洋蔥、生姜、辣椒、花椒等；

4、適當(dāng)多飲水，對由此造成的排尿多不必?fù)?dān)心；

5、定期排精，每周1-2次；

6、不要騎自行車，減少會陰部受壓迫；

7、增加骨盆區(qū)的運動，如跑步、游泳等，而舉啞鈴、仰臥起坐等運動起不到作用；韶關(guān)市婦幼保健院生殖醫(yī)學(xué)中心謝春雨

8、不要憋尿、不要在性生活時忍精不射。