月有陰晴圓缺，人體的機(jī)能狀態(tài)同樣有規(guī)律可循。現(xiàn)向大家介紹一下我們?nèi)梭w的“生物鐘”。

1：00 人體進(jìn)入淺睡狀態(tài)，易睡。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2：00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作**慢狀態(tài)，肝臟卻在緊張進(jìn)行機(jī)體的

排毒工作太原市中心醫(yī)院生殖中心張衛(wèi)援

3：00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4：00 老人**易發(fā)生意外：血壓處于一天中**值、糖尿病人易出現(xiàn)

低血糖、心腦血管疾病患者易發(fā)生心梗等。

5：00 陽氣開始升華，精神狀態(tài)開始恢復(fù)

6：00 血壓開始升高，心跳逐漸加快，高血壓患者得吃降壓藥了。

7：00 人體免疫力**強(qiáng)。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被吸收。

8：00 各種生理激素分泌旺盛，機(jī)體開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

9：00 此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低，適合打針、手術(shù)等。

10：00 工作效率**。

10：00-11：00 屬于人體**個黃金時段，心臟充分發(fā)揮功能、精力充沛、

不會感到疲勞。

12：00 緊張工作一上午后需要休息。

12：00-13：00 是**“子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，**躺著休息

0.5-1小時。

14：00 反應(yīng)遲鈍，易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力下降。

15：00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。

15：00 -17：00 為人體第二個黃金時段，**適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。

16：00 血糖開始升高；肺結(jié)核患者出現(xiàn)低熱及面紅癥狀。

17：00 工作效率達(dá)到午后時間的**值；也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

18：00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19：00 此時**易發(fā)生爭吵，是血壓波動的晚高峰，人們的情緒**不穩(wěn)定。

20：00 人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力**強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。

20：00-21：00 適宜做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作等。

22：00 適合梳洗。呼吸開始減慢，溫度逐漸下降。**在十點半泡腳后

上床睡覺，能很快入睡。

23：00 陽氣減弱，人體功能下降，開始進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始

緩解。

24：00 氣血處于一天中的**值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。

以上所述僅供大家參考，希望在“生物鐘”的指引下健康生活。

2009-02-19于太原