前段時(shí)間參加國(guó)家二級(jí)心理咨詢師的學(xué)習(xí)，想到已經(jīng)或即將采取試管嬰兒助孕的朋友們，在助孕前和助孕中需要承受很大的精神壓力，有的原來(lái)規(guī)律的月經(jīng)不規(guī)律了，或B超監(jiān)測(cè)不見(jiàn)成熟卵泡，因此，除了醫(yī)院內(nèi)的臨床治療，院外的情緒適應(yīng)，我們一樣關(guān)注。助孕技術(shù)上，請(qǐng)交給醫(yī)生調(diào)控；心理上，我們一起調(diào)理。好大夫工作室生殖醫(yī)學(xué)中心李瑋

我們的害怕、擔(dān)憂、緊張、焦慮不安，自卑，無(wú)能，糟糕至極從何而來(lái)，又如何調(diào)整呢？成年中期的主要任務(wù)是獲得繁衍感，如果停滯，讓我們不安，但幼年時(shí)期的完美主義及內(nèi)向性格或多或少影響我們的認(rèn)知。

合理情緒療法是美國(guó)心理學(xué)家埃利期于20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法，也稱(chēng)為“理性情緒療法”，是通過(guò)純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變非理性觀念，以幫助解決情緒和行為上的問(wèn)題。ABC理論是合理情緒療法的核心理論，A代表誘發(fā)事件，B代表個(gè)體對(duì)這一事件的態(tài)度和信念，C代表個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為方式。人們可以改變不合理信念B的方式達(dá)到改變不良情緒C的目的。該理論認(rèn)為，使人們難過(guò)和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)，個(gè)體可以通過(guò)改變自己的想法和觀念來(lái)改變、控制其情緒和行為。

心理問(wèn)題表面上是由于因不孕即將試管嬰兒幫助懷孕，害怕助孕過(guò)程和不成功產(chǎn)生了焦慮情緒，實(shí)際上真正原因是來(lái)自我們對(duì)事件的不合理認(rèn)知和評(píng)價(jià)。更有其它具體表現(xiàn)為：A誘發(fā)事件是不孕即將試管嬰兒助孕。B對(duì)助孕結(jié)果的產(chǎn)生的一些不合理信念：絕對(duì)化——“我是**的，我是完美的，別人有的，我就應(yīng)該擁有”；“助孕結(jié)果應(yīng)該是完美的，一次就要懷上”，過(guò)度概括——“自己沒(méi)懷孕，自卑，無(wú)能”；糟糕至極----“現(xiàn)在的狀況太糟糕了，無(wú)法應(yīng)對(duì)”。C由以上不合理信念導(dǎo)致的不良情緒和行為后果：助孕前害怕、擔(dān)憂、緊張、焦慮不安，導(dǎo)致注意力分散、入睡困難、食欲下降、乏力，影響工作學(xué)習(xí)效率，使得自己逐漸陷入惡性循環(huán)，產(chǎn)生自我挫敗感。

因此運(yùn)用合理情緒療法，幫助我們以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理信念，減少或消除情緒困擾，以此學(xué)會(huì)正確面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的各種問(wèn)題，從而促進(jìn)身心和諧發(fā)展。我們可以重新建立起合理的信念，“這次助孕，可能會(huì)懷上”，“ 不懷孕，不是無(wú)能，我還有工作的能力、學(xué)習(xí)能力，社交能力，而且仍然可以有繼續(xù)追求卓越的能力”等，從而形成正確的認(rèn)知模式。

若還有緊張焦慮，建議試管嬰兒助孕前，應(yīng)對(duì)助孕的過(guò)程充分了解，其成功率的目前狀況；然后就焦慮情緒采取肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練，自然舒適地坐在椅子上，按照音樂(lè)的要求，從頭部到腳部按步驟放松，體會(huì)從緊張到徹底放松時(shí)的不同感覺(jué)，從肌肉的放松到心理的放松，**終體會(huì)全身放松這種舒適的感覺(jué)，以緩解焦慮的嚴(yán)重程度。

以上調(diào)整，可適用于工作，家庭及社會(huì)中遇到的trouble。