體外受精-胚胎移植技術(shù)是現(xiàn)代治療不孕癥的先進(jìn)技術(shù)，包括超排卵、取卵術(shù)、體外受精培養(yǎng)和胚胎移植。由于人們對(duì)治療缺乏足夠的認(rèn)識(shí)和了解，害怕手術(shù)疼痛和取不到卵子， 也擔(dān)心助孕失敗，從而產(chǎn)生矛盾、恐懼、緊張和焦慮等負(fù)性心理，導(dǎo)致內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂而失眠 。下面介紹一些改善睡眠的方法：中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)?？评铈面?/p>

1、睡眠環(huán)境: 臥房應(yīng)當(dāng)安靜舒適，干凈衛(wèi)生，空氣流通等為原則。 ，

2、睡前準(zhǔn)備: 上床后可靜坐片刻，緩慢調(diào)息，以安定心神。也可用手指或木梳輕刮慢梳頭皮數(shù)十下，睡前用熱水泡泡腳，或反復(fù)搓揉腳心（涌泉穴），均能誘人入睡。如果夜尿多， 按摩腰部腎俞穴，既可溫腎壯陽(yáng)，又可益于入睡。

3、寢具選擇: 枕頭不宜太高或過(guò)低，一般以12厘米左右為宜，且軟硬要合適。如頭目脹、眩暈等（如高血壓），可用菊花、綠豆、茶葉、蔓荊子等作枕芯，能起清肝明目作用。

4、睡眠姿式: 以右側(cè)臥為善，此時(shí)可全身肌肉松弛，呼吸舒暢，使心臟不受壓迫， 也利于腸胃消化和排空, 不宜仰臥，因仰臥肌肉不能完全放松，會(huì)影響休息。俯臥更會(huì)有害呼吸，壓迫胸腹，也要避免。

5、睡眠時(shí)間: 要求順應(yīng)四時(shí)規(guī)律，一般春夏應(yīng)晚臥早起，秋季要早臥早起，冬季則早臥晚起。睡眠時(shí)間成年人一般不少于6小時(shí)，過(guò)少則傷心耗神。睡眠也莫過(guò)多。

6、飲食調(diào)整: 蓮子百合瘦肉粥、柏子仁燉豬心、合歡花蒸豬肝、甘草浮小麥紅棗湯等

7、 音樂(lè)療法：適當(dāng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè) .

8、 藥物治療: 如果嚴(yán)重失眠，就要正規(guī)就診醫(yī)生，適時(shí)使用中藥或西藥安神助眠。

9、穴位按摩: 可以按摩內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交等。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。 這三個(gè)治療失眠多夢(mèng)的穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

10、親人配合: 家人親屬不要過(guò)多的關(guān)心和問(wèn)候，這樣會(huì)無(wú)形中增加患者的精神壓力。盡量平常心待之，起居如常。