G型體質(zhì)女人是血瘀體質(zhì)、長斑派，調(diào)體養(yǎng)生的目標(biāo)是讓你的血脈通暢。

【體質(zhì)特征】

1.形體特征：瘦人居多。

2.常見表現(xiàn)：

(1)主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗，有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。 湖南中醫(yī)藥大學(xué)**附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科尤昭玲

(2)副項：眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。

3.心理特征：性情急躁，心情易煩，健忘。

4.發(fā)病傾向：易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹等癥。

5.對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪。

【日常生活表現(xiàn)】

與長雀斑、蝴蝶斑、老年斑有密切關(guān)系的血瘀體質(zhì)，我們稱之為“長斑派”。如果有人經(jīng)常為痛經(jīng)而煩惱，就更需要了解一下這種體質(zhì)，所謂不通則痛，而瘀則不通。

如果把血液比作身體里的河，痛經(jīng)就是因為河道里有淤塞的地方，所以止痛片不管用，熱紅糖水不管用。如果你的身體經(jīng)常出現(xiàn)莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀體質(zhì)，它可能跟很多種疾病有關(guān)。

【體質(zhì)分析】

長期的憂愁、郁悶，除了會引起氣機(jī)不暢外，也是血瘀體質(zhì)形成的重要原因，因為氣與血的關(guān)系是并行并立的，氣行則血行，氣滯則血瘀。像案例中的成功女性，因為長期的憂愁思慮，導(dǎo)致氣滯血瘀，出現(xiàn)黃褐斑，還引起嚴(yán)重的失眠。

還有一種情況，是大病之后，也容易形成血瘀體質(zhì)。中醫(yī)講“久病入絡(luò)”“久病必瘀”，凡是病情纏綿、頑固不愈的疾病，都會有細(xì)小的血管、微循環(huán)障礙，就像是身體內(nèi)的小支流不夠通暢，我們用活血化瘀的方法，就可以改善其生存的體質(zhì)土壤。

【基礎(chǔ)用方】血府逐瘀湯。

【調(diào)體原則】活血化瘀。

【調(diào)體養(yǎng)生方法】

1.總原則：食宜行氣活血，起居勿安逸，運(yùn)動促血行。

2.生活起居：作息時間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯。

血瘀體質(zhì)的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。血瘀體質(zhì)者應(yīng)盡量避免寒冷刺激。

3.形體運(yùn)動：血瘀體質(zhì)，應(yīng)堅持經(jīng)常性鍛煉，采用有益于氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀體質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉，應(yīng)采用小負(fù)荷、多次數(shù)的鍛煉，如果出現(xiàn)胸悶、惡心、眩暈等，應(yīng)及時停止運(yùn)動，不能緩解者及時就診。

4.飲食調(diào)養(yǎng)：多食山楂、醋、番木瓜、黃酒、葡萄酒等，具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

（1）推薦食物：

［葡萄酒］具有活血、美容養(yǎng)顏的功效，能夠抑制血小板的凝集， 防止血栓形成，可預(yù)防心血管疾病，同時可美容、養(yǎng)顏、祛斑。

［生山楂］味酸、甘，微溫?；钛铕觯深A(yù)防心腦血管疾病。

（2）藥膳指導(dǎo)：

［尤氏三花茶］月季花3g、玖瑰花3g，白菊花3g。用沸水沖洗干凈后泡茶飲用，可消癍散瘀。

［黑豆川芎粥］川芎10g，用紗布包裹；黑25g，粳米50g 。上三味一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服?？苫钛铕?，行氣止痛。

5.精神調(diào)攝：血瘀體質(zhì)的人心情要舒暢。血瘀體質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀情緒，精神愉悅則氣血調(diào)暢，營衛(wèi)流通。