1.肥胖：指體內(nèi)的脂肪組織超過了正常比例時(shí)的狀況，是長(zhǎng)時(shí)間熱量攝取及消耗不平衡的結(jié)

果。一般目前采用體重指數(shù)評(píng)估。

計(jì)算方法：體重指數(shù)（BMI）=[體重（Kg）/除以身高（m）]2，即（kg/m2）。湖南中醫(yī)藥大學(xué)**附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科尤昭玲

世界衛(wèi)生組織理想值：22。

正常范圍：22±10%。

體重過重：（亞洲人）>23。

2.肥胖的影響：維持理想體重是維持健康的基礎(chǔ)。肥胖者可能患多種疾病，其嚴(yán)重程度與肥胖程度成正比。

控制體重已經(jīng)成為肥胖的PCOS患者首要的治療策略。無論是為了患者的本身健康而言，還是提高助孕的成功率，降低并發(fā)癥，優(yōu)生優(yōu)育而言，都是非常必要的。

3.控制體重的原則：

(1)大原則：少吃多動(dòng)，持之以恒。減重不宜太快，一周以0.5-1Kg為原則，過快減重較易

發(fā)生反彈，并可能影響內(nèi)分泌水平。

(2)飲食：

忌食甜膩、油炸，含高脂肪、高熱量食物（如肥肉、糕點(diǎn)、汽水、炸雞等）。

用白開水代替含糖飲料。

多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式烹調(diào)。吃到八分飽，營(yíng)養(yǎng)平均分配。

定時(shí)定量，勿暴飲暴食，不吃宵夜。

多吃雜糧，蔬菜以及含糖分低的水果。多吃白肉，如雞肉和魚肉，少吃或不吃紅肉，如牛肉和豬肉。

細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。

不要吃得過咸過辣，以免刺激食欲。

忌食蝦、蟹，狗肉、韭菜、鯽魚、鯉魚、萵苣、筍子、豬蹄、叫雞、南瓜等發(fā)物；少食油煎、肥膩、煙熏、燒烤食物；煙酒辛辣刺激制品；霉變食物等。

(3)生活行為：

多走路，少坐車。盡量走樓梯。

不要長(zhǎng)時(shí)間看電視及打牌，打麻將。

飯后立即刷牙，避免繼續(xù)進(jìn)食以及保持口腔衛(wèi)生。

配合運(yùn)動(dòng)（如：長(zhǎng)時(shí)間走路、慢跑、游泳、有氧舞蹈、跳繩、爬山、騎自行車、球類等可活動(dòng)全身肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)）。

每周運(yùn)動(dòng)頻率三次左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間1-2小時(shí)以上。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按照個(gè)人體能來定：**心跳的60*90%（**心跳數(shù)=200-年齡）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜多樣化，并適時(shí)休息及補(bǔ)充水分。