患者：

我們現(xiàn)在想要個小孩，如何做孕前準備？

上海瑞金醫(yī)院生殖醫(yī)學中心陸小溦：

您好！

女方卵子生長周期約為80天，也就是說當月排的卵，兩個多月前就開始生長了；男方的生精周期是三個月，所以雙方**都從準備懷孕前三個月開始準備。你們可以從調(diào)整生活方式入手開始準備。比如雙方每天喝白開水2000-3000ml，幫助排毒；每天保證晚上10點到凌晨3點處于入睡狀態(tài)，盡量不要熬夜，晚上是休養(yǎng)生息的**時間；注意補充新鮮蔬菜水果，幫助增強抗氧化能力；盡量戒煙酒，避免有毒有害環(huán)境；女方孕前3月和早孕期3月適當補充葉酸維生素等等。女方孕前**檢查一下病毒全套，正常的再懷孕。上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院生殖醫(yī)學中心陸小溦

祝你們健康好孕！