1.首先**基本也是**重要的，就是要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，早睡（**能22點(diǎn)前）、早起，更不要通宵使用手機(jī)、電腦等；廣州市**人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心祝亞橋

2.每天或隔天下午或晚上鍛煉身體，慢跑或輕重量的健身半小時(shí)，保持體力充沛，但不要太過勞累、疲倦不堪；

3.工作中不要久坐不起、不穿過緊內(nèi)褲、牛仔褲，不要長(zhǎng)時(shí)間接觸高溫環(huán)境、輻射及有毒、有害物質(zhì)等，少泡溫泉，避免陰囊溫度升高；

4.生活上，盡量保持心情輕松、愉悅，營(yíng)造和諧、富有情趣的家庭環(huán)境和夫妻感情生活，適當(dāng)?shù)男陨?，不宜太少?月大于3次），也不宜太多（忌1日數(shù)次），對(duì)于分居或單身者不要過度手淫，不超過一周兩次左右為宜。不要過度沉溺于色情影片，長(zhǎng)時(shí)間性興奮，不利于生殖系統(tǒng)健康；生活中**有固定的性伴侶，避免不潔性生活。

5.有身體不適時(shí)，需及時(shí)檢查，排除心、肝、肺、腎、血壓、血糖、血管病、生殖系統(tǒng)感染等方面的問題，并及早解決；

6.飲食方面: （1）多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì):一些動(dòng)物性的食品本身就含有一些性激素，能夠促進(jìn)性欲以及精子的形成。（2）適當(dāng)攝入脂肪:男性如果攝入脂肪的量減少，就會(huì)使精子的生成受到限制，性欲下降甚至不育。（3）多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和微量元素:維生素C等對(duì)性功能的恢復(fù)有著積極的作用。維生素A和E在促進(jìn)睪丸的發(fā)育以及增加精子的生成并提高活力等方面有著決定性作用。

7.遵醫(yī)囑規(guī)范服藥，多飲水，并注意藥物是在飯前還是飯后服用。如有不適或疑慮隨時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。

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