2016年即將結(jié)束，無論是否實(shí)現(xiàn)了“小目標(biāo)”，過去都已經(jīng)成為事實(shí)。站在新舊交替的節(jié)點(diǎn)上，我們在總結(jié)過去的同時(shí)不妨對新的一年做一些規(guī)劃。一起來看2017年要養(yǎng)成的生活方式。濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科武衛(wèi)華

關(guān)于飲食

　　1、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌。

　　2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

　　3、多喝酸奶。

　　4、遠(yuǎn)離煙酒。

　　5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

　　6、重視早餐。

　　7、控制鹽的用量。

　　8、不喝久煮的火鍋湯。

　　9、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。

　　10、飯前吃水果。

　　11、每周至少吃一次魚。

　　12、盡量少喝碳酸飲料。

關(guān)于運(yùn)動

　　1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。
　　2、慢跑快走。

　　3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

　　4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動減壓，休息更重要。

　　5、10層以下，少乘坐電梯。

　　6、可以嘗試站著看電視。

　　7、每天運(yùn)動半小時(shí)，而非周末運(yùn)動3小時(shí)。

　　8、經(jīng)常散步。

　　9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

　　10、運(yùn)動后休息半小時(shí)再入浴。

關(guān)于生理

　　1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。
　　2、去年的衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。

　　3、不要總吃剩飯剩菜。

　　4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

關(guān)于愛人

　1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受。

　　2、與愛人的感情，需要用心經(jīng)營。

　　3、發(fā)生矛盾時(shí)，各自退一步。

　　4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜。

　　5、不要忘了愛人的生日。

關(guān)于幸福

　　1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

　　2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠(yuǎn)。

　　3、只要用心感受，幸福就會永遠(yuǎn)存在。

　　4、知足便是幸福。

　　5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上**幸福的事。