患盆腔炎的病友都有些懶，不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，在這里申明，筆者不是有想意貶低這些病友，而是想幫大家找到“懶”的客觀理由：我的研究證明，盆腔炎是使人變懶的罪魁禍?zhǔn)?。何故？中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院婦產(chǎn)科張榮生

簡(jiǎn)單說(shuō)，盆腔炎是一種器質(zhì)性疾病，會(huì)加重莫名的疲勞感，稍一運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺(jué)得很累，而不愿運(yùn)動(dòng)；其次，由于長(zhǎng)期盆腔炎未得到很好的有效治療，造成嚴(yán)重的心里障礙，甚至出現(xiàn)抑郁，而不想運(yùn)動(dòng)。

在這里需要強(qiáng)調(diào)的是：運(yùn)動(dòng)，是配合盆腔炎治愈的**有效方式。目前有許多在我這就診過(guò)或正在治療的病友，都在積極的運(yùn)動(dòng)，而且有許多人正在響應(yīng)我的號(hào)召，去學(xué)習(xí)跳舞，如拉丁舞，交誼舞和肚皮舞等等。我喜歡跳舞，而且獲益匪淺，故我將跳舞，當(dāng)做**的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)需要因人而異。我欣賞這樣的病友：樂(lè)觀，豁達(dá)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極配合治療……，我真想公布她們的姓名，可出于隱私考慮，就不公開(kāi)了。至于她們的治療效果，當(dāng)然不言而喻。

可就是有這樣的病友，被盆腔炎折磨的既不想運(yùn)動(dòng)，又不愿運(yùn)動(dòng)，但我又想讓這些“因病而懶”的病友早日康復(fù)，怎辦？經(jīng)過(guò)琢磨和研究，針對(duì)這些“懶”人，在此隆重推出三項(xiàng)床上運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)為懶人三項(xiàng)，如果能堅(jiān)持做到，我確信，你的盆腔臟器，你的卵巢功能，你的盆腔炎，甚至你的精神情緒，都會(huì)得到極大的改善。

懶人三項(xiàng)床上運(yùn)動(dòng)（簡(jiǎn)稱(chēng)，懶人三項(xiàng)）：這恐怕是筆者首次提出，呵呵。

**項(xiàng)，床上翻身運(yùn)動(dòng)。即在睡床上，不停地翻身，可以從仰臥到俯臥，再到仰臥，不停的重復(fù)即可。如果條件可以，也可加做前滾翻或后滾翻運(yùn)動(dòng)，提高趣味，當(dāng)然這有難度；至于運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，多多益善。

第二項(xiàng)，膝胸臥位（運(yùn)動(dòng)）。要求，膝蓋和胸部緊貼床上，兩手向前伸直，臀部盡量抬高（高于胸部）。熟練后，可抖動(dòng)旋轉(zhuǎn)臀部。關(guān)于持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短？則根據(jù)自己的體力，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

第三項(xiàng)，倒立。要點(diǎn)，量力而行，注意安全，不要受傷。。當(dāng)然，老人就別練這一項(xiàng)了。

這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)，就是要設(shè)法將臀部置于身體的高位，目的就是解放盆腔，即解放盆腔內(nèi)腸管對(duì)盆腔壁血管和神經(jīng)及子宮，卵巢，輸卵管，膀胱等的血管和神經(jīng)的壓迫，改善盆腔臟器（包括卵巢）的微循環(huán)，促進(jìn)盆腔炎癥的吸收及相應(yīng)神經(jīng)功能的改善。

樂(lè)于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的盆腔炎病友，能做上述“懶人三項(xiàng)”嗎？答案是肯定的。

目前健康的人，能否做上述懶人三項(xiàng)，答案也是肯定的。只是要注意安全。哈哈，可不要翻滾到床下，摔成骨折(⊙o⊙)…哈哈哈哈。那樣筆者概不負(fù)責(zé)。

關(guān)鍵詞：慢性盆腔炎 懶人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)