痛經(jīng)是女性經(jīng)期常見(jiàn)的癥狀，經(jīng)期的疼痛讓女性朋友很是困擾，痛經(jīng)的出現(xiàn)主要是由于寒氣太重，一般可以進(jìn)行飲食調(diào)理活氣補(bǔ)血，那么痛經(jīng)吃什么好呢？

專(zhuān)家指出，飲食禁忌此期間病人不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

1、主食及豆類(lèi)的選擇多食谷類(lèi)、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì)、維生素的食品。此外，豆類(lèi)如黃豆、黑豆等均為蛋白質(zhì)含量極高的食品。

2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、烏骨雞等滋補(bǔ)性肉類(lèi)，豬瘦肉、豬血、動(dòng)物肝臟等，魚(yú)類(lèi)如帶魚(yú)、平魚(yú)、鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、章魚(yú)等，蛋類(lèi)、乳類(lèi)及乳制品。

3、蔬菜的選擇白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大蔥、洋蔥、大蒜、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等。

4、水果的選擇香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋(píng)果等。

5、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖等。