鞣酸會與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收。經(jīng)期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺鐵性貧血，導(dǎo)致痛經(jīng)。

哪些食物中含有鞣酸

茶葉

茶葉中含有50%的鞣酸，茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。且經(jīng)期喝茶還容易加重便秘，茶中的咖啡因還會刺激痛經(jīng)。

柿子

柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒涼，還會刺激子宮收縮，使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴重的甚至會引起痛經(jīng)。

葡萄

葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經(jīng)的水果之一。而且葡萄寒性很強，經(jīng)期間食用葡萄，不僅有礙消化，而且易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

山楂

山楂雖有活血化瘀的作用，適量食用可緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。

藍莓

藍莓中的酚酸有十余種，其中含量**的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。