痛經在飲食方面的調整

1、清淡及營養(yǎng)

飲食宜清淡，易消化，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食?；蛘咴谕唇洺霈F之后。

2、忌生冷、宜溫熱

月經期如食生冷，會傷脾胃礙消化，還會損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

3、忌酸辣，宜清淡

為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。

4、其它

多喝些補氣血的飲品，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等。來補充氣血。

經常性痛經的女性應在每次來月經前后保養(yǎng)好身體，注意好飲食，不吃生冷和辛辣刺激的食物，不喝酒，不吃燒烤。經期中，多保暖好小腹，不洗冷水澡，不喝冷水，以免刺激到子宮而加重痛經。多喝溫開水，緩解好心情，保持充足的睡眠有利于緩解痛經。