在經(jīng)期，女生的生理反應(yīng)較平日有所不同，這大概也是造成女性在這個(gè)時(shí)期心理情緒出現(xiàn)波動的可能原因之一，所以在經(jīng)期期間可以吃食一些可緩解神經(jīng)緊張的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，以減輕痛經(jīng)的程度，香蕉中富含的維生素B6和熱牛奶中的鉀都是緩解緊張和不安的有利物質(zhì)，同時(shí)緩解睡眠質(zhì)量而使得身體得到充足的睡眠，使身體狀態(tài)達(dá)到比較好的狀態(tài)，月經(jīng)痛經(jīng)的情況有所緩解。同時(shí)多食蔬菜和水果。

經(jīng)期期間要注意保暖，如果是痛經(jīng)的時(shí)候，腹部放一個(gè)暖水袋，或者從內(nèi)部改變溫度也能達(dá)到緩解疼痛的效果，而生姜紅糖水想必很多的女生都知道這個(gè)方法，喝進(jìn)去的時(shí)候暖暖的，腹部有明顯的舒適感。3

之前有說一些痛經(jīng)的造成是由于女性的一些生活習(xí)慣，或者說飲食習(xí)慣是造成后天經(jīng)痛的原因，特別是工作強(qiáng)度大的女性，在工作量大的時(shí)候通常會習(xí)慣喝咖啡以保持精神，但是在月經(jīng)期間，特別是出現(xiàn)痛經(jīng)的情況之后咖啡是百害而無一利的，因?yàn)樾枰Ｅ臅r(shí)候容易引起身體受冷的咖啡因就會從中作怪，導(dǎo)致痛經(jīng)。

**后，生冷食物也是經(jīng)期女性需要避免的食物，希望廣大女性注意在經(jīng)期期間的飲食善忌，好好愛護(hù)自己的身體。