適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谀腥藦?qiáng)身健體，，對(duì)于性功能也會(huì)有提高作用。但是男人也要注意，鍛煉過度易導(dǎo)致性欲降低，甚至可發(fā)生暫時(shí)性陽痿。

過度鍛煉也會(huì)導(dǎo)致陽痿

武俠小說當(dāng)中經(jīng)常會(huì)講到練童子功、氣功等功夫的時(shí)候要禁欲，否則會(huì)傷元?dú)狻Ｒ虼擞行┤苏J(rèn)為體育鍛煉與性生活是水火不相容的，甚至擔(dān)心體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致陽痿。其實(shí)，這種想法是沒有道理的。

專家經(jīng)過長期的觀察發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉不僅不會(huì)降低男性性功能，而且會(huì)增加性的喚醒能力和性高潮的快感，還能提高性欲和性生活的質(zhì)量。體育鍛煉能夠全面改善人體的健康狀況，對(duì)于性功能當(dāng)然也會(huì)有提高作用。陽痿和精神緊張、抑郁、焦慮都有很大的關(guān)系，而運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體會(huì)分泌出更多的使人情緒高漲的物質(zhì)，其中的一種稱為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)后讓人情緒高漲數(shù)小時(shí)，能夠有效的預(yù)防焦慮、抑郁和精神緊張的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還可以改善微循環(huán)，降低血液中膽固醇的水平，對(duì)于增加陰莖的血液供應(yīng)很有好處。

不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量鍛煉容易導(dǎo)致性欲降低，甚至可發(fā)生暫時(shí)性陽痿。據(jù)國外報(bào)道，一些常年進(jìn)行馬拉松的人會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮。如果為了運(yùn)動(dòng)服用性激素等違禁藥品，對(duì)性功能的損害就會(huì)更大。

此外，美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)**新研究表明，從對(duì)女性的吸引力來看，“適度強(qiáng)壯”比肌肉男更討女人歡心，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為太強(qiáng)壯的人脾氣會(huì)很暴躁，控制欲太強(qiáng)。

做運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，并非所有的運(yùn)動(dòng)都適合每一個(gè)人，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，比如游泳跑步，過分激烈就會(huì)拉傷筋骨，并且還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，比如舉重，如果沒有受到專業(yè)的訓(xùn)練，肯定會(huì)損害身體，很容易拉傷肌肉，一旦重要部位受損，就會(huì)性無能，到時(shí)就會(huì)變得有心無力就慘了。

因此，內(nèi)外因素加起來，男人鍛煉還是需要適可而止。喜歡上健身房練習(xí)器械的男性，要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)訓(xùn)練后應(yīng)加強(qiáng)天然蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，加強(qiáng)維生素、微量元素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充，可多吃一些新鮮蔬菜和水果。還可根據(jù)條件，進(jìn)行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲勞消除，促進(jìn)身體恢復(fù)。