痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。在日常生活中，緩解痛經(jīng)的方法有很多種，其中一種就是食療，那么，經(jīng)期痛經(jīng)吃些什么？有什么飲食禁忌？

痛經(jīng)患者應(yīng)該多吃以下食物：

1、含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對(duì)于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

2、活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

在治療痛經(jīng)的時(shí)候，要注意一些飲食禁忌：

1.忌食酸澀食物： 酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

2.忌食刺激性食物： 有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

3.忌食生冷寒涼食品：此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。