月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜脫落，脫落的內(nèi)膜組織和血液由陰道排出的現(xiàn)象，流出的血液稱為經(jīng)血。月經(jīng)推遲又痛經(jīng)原因具體是什么？

痛經(jīng)的原因是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素過高，引起子宮異常收縮而發(fā)生的。引起痛經(jīng)的原因很多：如過食生冷刺激性食物，還有一些婦科疾病如子宮內(nèi)膜異位癥，子宮腺肌癥、子宮肌瘤以及盆腔炎等，也可以加重痛經(jīng)的癥狀，需要到醫(yī)院檢查確診，然后再考慮治療問題，切勿盲目用藥。

另外一定注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳，避免吃辛辣生冷食物，可以試試紅糖水，紅糖性溫，有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。正常月經(jīng)的周期是28天，偶而提前或者延后時(shí)間不超過9天者都是屬于正常范疇，痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢、氣血虧虛、寒濕凝滯、濕熱下注所致。

對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血、緩急止痛的效果。痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。如通過飲食等不能緩解，建議去正規(guī)的中醫(yī)院。確診后中藥調(diào)養(yǎng)。

飲食上少吃生冷油膩刺激性食物，可以多熬粥喝，比如小米粥、大米湯，熬粥時(shí)可以放上紅棗、枸杞、桂圓一起熬粥。營養(yǎng)也要保持均衡，如瘦肉、雞蛋、豆制品、蔬菜都要搭配食用。每天晚上用熱水泡腳，水中放入姜汁，每次堅(jiān)持泡30分鐘左右。平時(shí)也要注意鍛煉，不用特意的劇烈運(yùn)動，在家或者室內(nèi)做一些肢體的伸展動作，起到肌肉、骨骼的拉伸效果即可。