仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時火速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方相互接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。天天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可垂垂增加。

　　靜力半蹲站樁法

　　頻繁遺精會使人精力委靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強體質，調劑神經功能，醫(yī)治遺精有奇特的功能。

　　下面介紹幾種精練易行的體例：

　　挺胸直腰，屈膝作1／4蹲（年夜腿小腿彎曲度為120～140度擺布），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿式不變的環(huán)境下，極力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度嚴重生活百科，持續(xù)半分鐘后走動幾步養(yǎng)生，讓肌肉放松后再做。如此幾次進行，次數自定。天天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可垂垂延長，重復次數亦可垂垂增加。

　　遺精只要不是頻繁產生，對健康不會產生影響?？墒?，若是遺精過于頻繁健康養(yǎng)生，比如1～2天就有1次，或一有性打動就排精，那就是病態(tài)了。

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