月經(jīng)不調(diào)給女性的生活、工作、學(xué)習(xí)帶來了諸多不便。專家表示，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)應(yīng)從日常飲食做起。下面就來看看小編為大家介紹的月經(jīng)不調(diào)飲食須知吧，希望對您有所幫助。

　　1、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　2、大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

　　3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　4、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　5、月經(jīng)過少：量少色淡、無血塊者，小腹痛時，可食用紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。

　　6、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　7、食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。

　　8、月經(jīng)過多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。

　　9、色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物，這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。

　　10、面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。