沒有孩子出現(xiàn)，家庭幸福就是一個很大的缺陷。不孕癥，已經(jīng)成為女性**重視的疾病之一。那么到底該如何預防不孕癥的發(fā)生呢？我們現(xiàn)在就來看看吧。

1、月經(jīng)初潮：一般女子在14歲左右的時候，月經(jīng)就會初潮，這是一種正常的生理現(xiàn)象它象征著生殖系統(tǒng)已逐步發(fā)育成熟，是無須大驚小怪的。但是有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，并由此背上思想包袱，每逢經(jīng)期憂心忡忡，甚至食不下、臥不眠長此以往，就會發(fā)生中醫(yī)所謂的“氣滯”；氣滯則血瘀、血瘀就會損傷胞系細胞系受損，婚后則不孕。因此少女月經(jīng)初潮時，應注意了解這方面的生理知識及處理方法，這樣就會消除顧慮婚后自然容易受孕。

2、講究經(jīng)期衛(wèi)生：在月經(jīng)來潮期間，如不講究衛(wèi)生，那是很容易得各種婦女病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎、盆腔炎等、這些病癥均會妨礙婚后受孕那么，在月經(jīng)期間應如何講究衛(wèi)生？總的來說，在精神上要保持樂觀舒暢；在身體上要注意適當休息避免勞累；在飲食上宜溫熱，忌寒涼；在起居上宜規(guī)律、舒適忌坐臥濕地或冒雨涉水，另外，月經(jīng)帶要勤洗內(nèi)褲和衛(wèi)生紙要勤換）全身淋浴不宜過頻，以免著涼感冒。

3、月經(jīng)不調(diào)應早治：月經(jīng)不調(diào)是指經(jīng)期、經(jīng)色、經(jīng)量發(fā)生變化或發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏等不孕婦女大都不同程度地存在著這些現(xiàn)象。因此，可以說月經(jīng)不調(diào)是難以受孕的信號。少女患月經(jīng)不調(diào)的原因比較單純，治療比較容易。所以少女患月經(jīng)不調(diào)時，要及早治療，爭取一次治好莫留后患。

4、月經(jīng)遲來：有的少女月經(jīng)初潮時間較晚，直到18歲～20歲以后才見月經(jīng)，并且量少色淡、質(zhì)稀。這說明生殖系統(tǒng)的功能比較低下婚后不但不能懷孕，而且月經(jīng)情況每況愈下，直到閉經(jīng)或并發(fā)其他病癥。

如何從生活細節(jié)上預防女性不孕

據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)代不孕癥的人數(shù)越來越多了，不孕癥人數(shù)的增加并非都是遺傳原因所致，而是與現(xiàn)代人的“現(xiàn)代”生活方式相關。所以，在日常生活中，女性一定要從細節(jié)上預防不孕癥。具體怎么做呢？

1，飲食有節(jié)：對生猛海鮮不要貪嘴，因為這一類食物都是屬于涼性的，過量食用后女性會引起宮寒，男性會導致精液質(zhì)量下降，這都會引發(fā)不孕。

2，充分睡眠：睡眠要保證8小時以上，并應該在晚上10時以前睡覺，如果夜生活不節(jié)制，時差顛倒了，極容易引起單相體溫，而女性一旦患上單相體溫，就不容易排卵。

3，不輕易減肥：臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。

4，少穿緊身衣：英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

5，陰道少沖洗：有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫(yī)生指導下進行，不然可能會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

6，經(jīng)期不做愛：雖然有規(guī)律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因為經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。

7，別懶于運動：運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反復流產(chǎn)而透支孕力。

為你分享提高孕力的5大妙招

預防不孕不育要講究方法，不能盲目特別是亂用藥。對身體極不佳，其實生活中只要注意用簡單健康的運動也能做好及時預防和提高孕力。

1：瑜伽

瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內(nèi)部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。

2：普拉提

Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結(jié)實的腰腹肌肉組群對女性日后的懷孕和生產(chǎn)都十分重要。在懷孕前練習Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

3：走路

這是一個**簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。

4：慢跑

對于少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體并沒有什么好處。對于女人來說，容易堅持的運動方式是**的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業(yè)，所以慢跑才是你的選擇。

5：游泳

這可能是一個**的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用于重力，所以我們的關節(jié)很放松，整個人和情緒也都很放松，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。

游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式?jīng)Q定了它是一個對協(xié)調(diào)性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能**限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。

家庭醫(yī)生在線溫馨提示：以上所講的不單單是預防不孕不育，還有助于女性朋友保持和提高孕力哦！廣大女性朋友不防試一試吧，或許你能夠得到意料之外的小驚喜！